Что такое интуитивное питание

Интуитивное питание основано на связи между сознанием и организмом, т.е. необходимо понимать когда организму действительно нужна пища как источник энергии, а когда съесть, например, пирожное – это всего лишь мнимое желание. Подобное желание называют эмоциональным голодом.

Немного об истории и популярности интуитивного питания

Система интуитивного питания разработана Стивеном Хоуксом. Сама идея такого питания зародилась ещё в 70-е годы прошлого столетия, однако стала очень популярна именно в наши дни. Это связано с тем, что всё больше людей начали голодать в погоне за стройной фигурой и впоследствии получили не только заболевания связанные с пищеварительной системой, но и психологические, такие как булимия, невротическая анорексия и др. Люди, которые перебороли подобные заболевания, стали делится своим опытом и призывать других не изнурять себя голодовками, и начали продвигать идею об интуитивном питании, которое как оказалось, действительно помогает бороться с лишним весом. Вот небольшой список книг об интуитивном питании, написанных в конце двадцатого века:

1. «Преодолевая переедание» (1988г.)
2. «Жир-это феминистская тема» (1978г.)
3. «Интуитивное питание» (1995г.)

С чего начать

Как уже говорилось, вся суть интуитивного питания состоит в том, чтобы научиться различать настоящий голод и голод эмоциональный. Именно с этого и стоит начать. Отличить эмоциональный голод можно очень просто, перед тем как съесть что-нибудь «вредное», стоит спросить себя « А я точно хочу есть?» или «Какую пользу я получу от этого?». Важно отвечать на эти вопросы честно и осмысленно, выбор пищи всегда должен быть осознанным.

Что можно есть

Кушать можно абсолютно любые продукты, главное не переедать. Но как вовремя себя остановить? Снова возвращаемся к умению отличать мнимый голод. Не получается? Человечество изобрело такую полезную вещь как счётчик калорий. Суточная норма калорий для женщин составляет около 2000, для мужчин – 2600. Однако, стоит учитывать индивидуальные особенности человека, такие как: возраст, рост и уровень активности. Есть специальные формулы, калькуляторы для расчёта нормы калорий. Главная задача съесть ровно столько сколько нужно вашему организму. Для простоты фиксирования съеденных калорий, можно установить на свой смартфон, так называемый, счётчик калорий, например, YAZIO. В приложениях такого рода содержится информация о калорийности многих продуктов, что облегчает подсчёты. Также рекомендуем принимать пищевые добавки для похудения которые снижают чувство голода, приобрести такие средства можно на популярном сайте https://topmagaz.ru

Приходим к выводу, что интуитивное питание – это совсем не сложно и не вредно для здоровья, так как не приводит к заболеваниям ни физическим, ни психологическим. Причём, если не получается отличить голод от голода эмоционального, всё равно можно питаться интуитивно, просто вкладываясь в свою суточную норму калорий.