Форум Guyver World Манга, аниме и фильмы Гайвер
28 Марта 2024, 17:18:06
Приветствуем Вас на форуме аниме и манги Гайвер. Пожалуйста, вoйдитe или зaрeгиcтpирyйтeсь.

 
  Guyver World   Форум   Правила F.A.Q. Wiki RPG Поиск Войти Peгиcтрaция  
Страниц: [1] 2 3 ... 12   Вниз
 
Автор Тема:

Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

 (Прочитано 19240 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Еnzayn
Самый Крутой
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3671


Регистрация: 25.10.2010
Пользователь №: 1187


« : 06 Июня 2011, 22:29:44 »

Спрашивайте любые вопросы о том, как накачать ту или иную мышцу, питание, система, упражнения.
Чем смогу помогу
Я занимаюсь в тренажёрном уже почти полутора года, тренер - Канев Олег (чемпион России среди мужчин ростом 179см 92-96гг) много знаю от него

Враг мой бойся меня,
друг мой не отрекайся от меня
Нелюбимая, прости меня,
любимая - люби меня...
Sledgy
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3132

Регистрация: 16.07.2007
Пользователь №: 12


« Ответ #1 : 07 Июня 2011, 18:21:13 »

Как победить лень?
Еnzayn
Самый Крутой
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3671


Регистрация: 25.10.2010
Пользователь №: 1187


« Ответ #2 : 07 Июня 2011, 18:53:14 »

Ограничить, поставить цель))

Враг мой бойся меня,
друг мой не отрекайся от меня
Нелюбимая, прости меня,
любимая - люби меня...
Eudj
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9999


Суръёзен и безжалостен!

Регистрация: 04.05.2009
Пользователь №: 698


« Ответ #3 : 07 Июня 2011, 19:47:57 »

Как победить лень?
Следжи поставил наверно самый главный вопрос. sm38
А вообще, мне кажется, или что-то похожее уже было? sm33 Только закончилось тем, что меня Энзайм обругал. sm38
Ну вот мой вопрос. Питание. Что надо есть и в каких количествах? А если не хочется?

Ōnami
Urahara Shōten
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9784


Поклонник аниме, знающий несколько слов по-японски

Регистрация: 22.03.2009
Пользователь №: 616


« Ответ #4 : 07 Июня 2011, 19:50:02 »

Какие есть упражнения по набору массы? Сколько надо ходить в тренажёрку, чтобы накачать десяток кило? 



I'm just a lowly-but-handsome merchant. How could I possibly perform Bankai? (Urahara Kisuke)

В анимэ нет ни разврата, ни пошлости. Думаю, что многие современные подростковые книги, выпущенные в православных издательствах только улучшили бы свой дизайн такими иллюстрациями. (свящ. Даниил Сысоев)
Eudj
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9999


Суръёзен и безжалостен!

Регистрация: 04.05.2009
Пользователь №: 698


« Ответ #5 : 07 Июня 2011, 19:54:13 »

Что такое? Вес ... 62 кг?

Еnzayn
Самый Крутой
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3671


Регистрация: 25.10.2010
Пользователь №: 1187


« Ответ #6 : 07 Июня 2011, 20:14:43 »

Цитировать
Следжи поставил наверно самый главный вопрос.
Если оно действительно нужно, то лень мешать не будет

 1)Не кушать после 18:00 т.к. пища будет откладываться в жир если организм спит 2) Исключить из рациона мучное (хлеб, булочки и т.п., короче всё что сделано из муки), сахар (даже тот, что в банане) и жирное. Всё остальное можно и нужно кушать, НО в меру. Кушать нужно 6 раз в день, тоесть взять к примеру гарнир и курица, овощи. Сначала нужно съесть гарнир, потом через час курицу, потом овощи, вот так если много съедать за раз, то желудок будет, как ведро => кушать будет хотется чаще

Есть нужно всё, но в меру.

Цитировать
Какие есть упражнения по набору массы? Сколько надо ходить в тренажёрку, чтобы накачать десяток кило?
Набор мышечной массы?
Все упражнения в тренажёрном зале наращивают мышечную массу. Качать можно на силу либо на выносливость. Сила - гонка за весом, поднятие примерно 2-3 раза, а выносливость - маленький вес и поднятие 12-15 раз. Выносливость более эффективна, это метод бодибилдеров (сила - пауэрлифтеры, вот и разница между ними). Когда поднимаешь гирю или ещё чё происходят микро разрывы мышечных волокон, потом, когда поешь, белок встанет на место разрушенных волокон, ну и будет происходить рост, адаптация, неважно как называть.
Короче нужно стабильно заниматься минимум 3 раза в неделю, жрать белка (не переусердствовать, на медкомиссии мне сказали, что у меня в крови почти что критическое содержание белков, могут почки отказать), здоровый сон, питание (до тренировке нельзя есть быстрые белки т.к. они будут сжигать энергию... так... по моему это не сладкое, не помню, ну я всегда до тренировки съедаю яблоко, а после 2-3 банана, т.к. нужна сахароза чтобы остановить выделение гармонов которые могут свести на нет резалты тренировки. Гармоны выделяются из-за стресса организма, стресс от физических нагрузок. А также... те у кого проблемы с сердечно-сосудистым лучше проконсультироваться.

Цитировать
Сколько надо ходить в тренажёрку, чтобы накачать десяток кило?
Всё зависит от твоего организма и оттого, как ты будешь стараться. Ну мне на это потребовалось может месяцев 6, с моим темпом тренировок.

Враг мой бойся меня,
друг мой не отрекайся от меня
Нелюбимая, прости меня,
любимая - люби меня...
Surgeon
Админ guyver-world ВКонтакте. Украинизатор гайвера
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4270


Давненько чет я тут не появлялся

Регистрация: 22.03.2011
Пользователь №: 1331


« Ответ #7 : 08 Июня 2011, 09:35:22 »

"профи", какой у тя щас вес и сколько на жим лежа берешь в расчете на стандартный подход из 6-8 раз? confused2

Еnzayn
Самый Крутой
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3671


Регистрация: 25.10.2010
Пользователь №: 1187


« Ответ #8 : 08 Июня 2011, 11:54:51 »

Вес - 89.5кг чуть-чуть выше нормы, но это не жировая масса http://www.bienhealth.com/service/kalkulyator-indeksa-massy-tela
Рост - 185см
На грудь: делаю жим лёжа на вертикальной поверхности, олимпийский гриф и по бокам накидываю по 37.5 кг тоесть 95 кг, это мой обычный вес который я вытяну раз 12. Если на силу, то я смогу и 105 тягануть раза 2-3.
Ну на грудь я ещё делаю "Хаммер", Cross Over и Pull Over, жим гантелей лёжа на наклонной и разветлюху.
Но это фигня, я на ноги жму 190 кг от себя под 225 градусов, а на бицепс, методом Ларри Стока я жму 60 кг. Кст, это не так уж и прогрессивно, по крайней мере в нашем зале

Самая хреновая мышца это трицепс, его сложно накачать да и она не выразительна, другое дело бицепс. Вот самый выдающийся бицепс, кто догадается  чей он, тому 100 энзов.


Ах да, что ещё хотел сказать, в бодибилденге огромную роль играет генетика, почти всё зависит от обмена веществ (ибо 90% резалта это питание), потом строение скелета, просто может быть так устроено что будут составы вылетать, ну и сами мышцы тоже, я помню, что к примеру у известного боксёра Кассиуса Клея мышцы были очень мягкие :рассказывал его массажист, а Тайсон, как я уже писал, 100кг в 13 лет тягал, вот это генетика!

Враг мой бойся меня,
друг мой не отрекайся от меня
Нелюбимая, прости меня,
любимая - люби меня...
Cannibal
Администратор
17 - Верховный Создатель
*****
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8037


Noisecore.ru

Регистрация: 28.01.2007
Пользователь №: 1


« Ответ #9 : 08 Июня 2011, 14:39:12 »

Это Шварценеггер  sm146 деньги! sm160

Еnzayn
Самый Крутой
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3671


Регистрация: 25.10.2010
Пользователь №: 1187


« Ответ #10 : 08 Июня 2011, 14:54:00 »

Да!!! sm15 sm15 sm15


Враг мой бойся меня,
друг мой не отрекайся от меня
Нелюбимая, прости меня,
любимая - люби меня...
Eudj
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9999


Суръёзен и безжалостен!

Регистрация: 04.05.2009
Пользователь №: 698


« Ответ #11 : 08 Июня 2011, 15:05:54 »

Какой сложный вопрос. sm38
Опережу ваш вопрос: я не ответил, потому что мне не надо 100 Энзов. sm38

Еnzayn
Самый Крутой
16 - Глава Федерации
******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3671


Регистрация: 25.10.2010
Пользователь №: 1187


« Ответ #12 : 08 Июня 2011, 15:06:54 »

Ты не ответил потому что ты не знал  sm96

Враг мой бойся меня,
друг мой не отрекайся от меня
Нелюбимая, прости меня,
любимая - люби меня...
Eudj
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9999


Суръёзен и безжалостен!

Регистрация: 04.05.2009
Пользователь №: 698


« Ответ #13 : 08 Июня 2011, 15:12:25 »

Почему не знал, знал. Я даже его фильм смотрел: "Качай железо", или как-то так. Он шёл час двадцать и рассказывал о соревнованиях по бодибилдингу. sm52

Ōnami
Urahara Shōten
17 - Верховный Создатель
*******
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9784


Поклонник аниме, знающий несколько слов по-японски

Регистрация: 22.03.2009
Пользователь №: 616


« Ответ #14 : 08 Июня 2011, 17:35:56 »

Цитировать
Качать можно на силу либо на выносливость. Сила - гонка за весом, поднятие примерно 2-3 раза, а выносливость - маленький вес и поднятие 12-15 раз.

Как эти подходы на мышечной массе отражаются?

Цитировать
Всё зависит от твоего организма и оттого, как ты будешь стараться. Ну мне на это потребовалось может месяцев 6, с моим темпом тренировок.

Какой у тебя был темп?



I'm just a lowly-but-handsome merchant. How could I possibly perform Bankai? (Urahara Kisuke)

В анимэ нет ни разврата, ни пошлости. Думаю, что многие современные подростковые книги, выпущенные в православных издательствах только улучшили бы свой дизайн такими иллюстрациями. (свящ. Даниил Сысоев)
Страниц: [1] 2 3 ... 12   Вверх
 
 
Перейти в:  


Powered by SMF 1.1.21 | SMF © Simple Machines